5 Cara Menjaga Kolesterol Agar Tetap Normal

Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh, salam Sejahtera dan semoga kebaikan yang bersama Anda semua. Kesempatan yang baik ini, saya Abah Romdhoni akan membahas mengenai cara menjaga kolesterol agar tetap normal.

Saat kolesterol Anda tidak terkontrol dengan baik, banyak sekali penyakit kronis yang menanti. Dari penyakit jantung hingga tekanan darah yang tidak teratur bisa saja Anda alami. Baik rasanya bagi Anda untuk selalu menjaga kolesterol terutama untuk Anda yang usia lanjut.

5 Cara Menjaga Kolesterol Normal

Tidak dapat dipungkiri Anda juga ingin menyantap berbagai makanan lezat dari santan hingga yang berminyak dengan bebas. Tidak dilarang secara total dalam mengkonsumsi semua makanan tersebut. Tapi sebaiknya Anda makan dan minum secukupnya dan juga bisa mengikuti cara menurunkan kolesterol berikut.

  1. Pola makan dan camilan sehat

Aturan yang sebaiknya Anda tidak pernah langgar adalah jangan pernah menunda makan. Karena jika Anda sering menunda makan, hal tersebut dapat membuat Anda semakin kelaparan dan akhirnya melupakan beberapa pantangan. Makanan pantangan yang masuk sudah dipastikan penyebab kolesterol tinggi seketika.

Jadi Anda harus selalu menjaga waktu makan dan pola asupan yang masuk ke tubuh. Sebaiknya konsumsi sayur dan buah akan menjadi cara efektif menjaga kolesterol tetap normal. Anda bisa mengkonsumsi ikan, kacang-kacangan hingga serat yang melimpah.

  1. Olahraga untuk mengontrol berat badan

Ketika berat badan naik sudah dipastikan asupan kalori berlebih yang didominasi lemak jenuh dan karbohidrat yang tidak bisa dibakar dengan mudah. Apalagi sudah mulai terlihat banyak lipatan perut di badan Anda. Hal tersebut salah satu sebab  kolesterol tinggi dan membahayakan hidup Anda.

Banyak sekali makanan mengandung lemak jenuh kolesterolnya juga tinggi, sebagai contoh junk food. Jadi penting bagi Anda untuk menjaga berat badan dengan olahraga yang tepat. Olahraga kardio cocok untuk Anda lakukan dalam membakar kalori dengan cepat.

  1. Jangan merokok

Cara menjaga kolesterol stabil selanjutnya adalah berhenti untuk merokok. Dengan berhenti merokok akan mengakibatkan sirkulasi darah keseluruh tubuh dan ke paru-paru menjadi lebih baik. Karena rokok juga bisa menjadi salah satu penyebab kolesterol tidak terkontrol.

  1. Selalu minum air putih

Tentunya kesehatan tubuh Anda akan selalu terjaga dengan minum air putih teratur dan cukup. Kebanyakan orang tanpa disadari merasakan dehidrasi tidak terlihat, seperti bibir pecah-pecah. Karena air sangat penting bagi tubuh dalam menjaga kolesterol selalu normal.

Biasanya orang akan selalu condong untuk mengkonsumsi minuman manis pengganti air putih. Padahal kandungan gula dalam minuman tersebut dapat meningkatkan kolesterol dalam darah. Jadi jangan pernah lupa untuk minum air 2 liter dalam sehari.

  1. Jadwal periksa rutin ke dokter

Setelah menjaga pola makan, minum hingga olahraga sehat, cara selanjutnya adalah melakukan check up rutin ke dokter. Tidak semua yang ke dokter berarti sakit, namun Anda juga perlu cek kesehatan untuk mengontrol segala macam potensi penyakit dalam tubuh.

Hal ini juga sangat penting untuk orang yang kolesterolnya memang tinggi. Anda bisa tanyakan kepada dokter berapa kali sebaiknya Anda melakukan check up dalam sebulan. Kebutuhan setiap orang dikategorikan berbeda-beda dalam hal tersebut.

Praktek berdasarkan penjelasan diatas tentunya harus dilakukan secara rutin atau menjadi bagian dari gaya hidup. Tanpa memperbaiki gaya hidup Anda untuk menjadi lebih sehat, kemungkinan penyakit komplikasi dari kolesterol juga menanti.

Semoga yang telah saya sampaikan terkait cara menjaga kolesterol agar tetap normal bermanfaat bagi Anda. Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh.

Related Posts

Membandingkan Manfaat Gelang Brajamusti dengan Gelang Kecubung

Assalamualaikum Wr. Wb. Salam sejahtera semoga hanya kebaikan yang menyertai kita semua . . Ini adalah kelanjutan dari artikel sebelumnya,

Membandingkan Energi Gelang Brjamusti dan Gelang Kecubung

Assalamualaikum Wr. Wb. Salam sejahtera semoga hanya kebaikan yang menyertai kita semua . . Jika di kesempatan yang lalu saya

Luar Biasa❗ Ini Manfaat Lebih dari Mustika Dewi Sendari

Assalamualaikum Wr. Wb. Salam sejahtera semoga hanya kebaikan yang menyertai kita semua . . Di Artiekl kemarin saya sudah membahas

Review Pelet Berkhodam Khusus Wanita Mustika Dewi Sendari

Assalamualaikum Wr Wb. Salam sejahtera, semoga hanya kabaikan yang menyertai kita semua. Dalam kesempatak kali ini saya kana membahas mustika

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.